怎样才能科学减肥不反弹 你知道有哪些吗？

第一点，把主食换掉，换成粗粮，多吃低热量的食物饱腹感强的食物。尽量少吃馒头米饭，这些里面含有大量淀粉，可以吃红薯，紫薯，玉米充饥又能减肥。

第二点，多吃鱼虾蛋奶含有蛋白质高的食物，多吃蔬菜。饮食当中少吃一些肥的猪肉，大荤的食物，可以吃一些小白菜，茄子，西葫芦这些都是维生素含量高的食物。

第三点，千万不要节食，不吃晚饭，不吃晚饭会导致更加饥饿，会造成暴饮暴食，反弹效果快。

第四点，每天喝充足的水分，最起码每天保证喝2000毫升的温开水。尽量不要喝凉水。伤及脾胃尤其是大夏天。

第五，坚持减肥三个月，到了三个月就会形成一个习惯，不自然的很轻松的就会坚持下去，前三个月可能比较困难，可能坚持不住，只要坚持三个月，会变得很轻松起来。

第六点，少吃甜食，不要把水果当成正餐，糖分太高，少吃甜食比如，蛋糕，雪糕，含糖高的食物。

大家有好的建议欢迎评论留言。