胃胀气打嗝怎么解决？试试这个方法

1、 正常饮食

消化不良的人饮食上不需要有太大的改动，一般来说，我们日常食用的蔬果、五谷杂粮等都是可以正常食用的，但是要是有容易对胃部形成刺激，造成难以消化的食物，我们则应该要注意控制好摄入量，不要贪吃伤害到我们胃部。此外，如果是有消化系统疾病的人群，在晚餐时则是最好要控制对热量的摄取，不要食用较为油腻的食物，以防睡觉时出现胀气的情况。

2、 搭配合理

一般来说，成人每日的热量摄取应该是在3000大卡左右，而在这3000大卡的食物里面，我们最好是要保证自己的蛋白质摄取足够，最好是能够达到2克左右，对于脂肪的摄取则是不要超过80克最好。在这个过程中，我们需要注意的是不要过度控制对碳水化合物的摄取，以免影响到身体对蛋白质的利用。

3、 易于消化

在平时吃饭的时候，我们可以注意多食用一些比较容易消化的食物，避免那些对胃部刺激较大，容易造成胀气且纤维含量较高的食物，尽量减轻我们肠胃的负担。如面包、瘦肉、鱼片、土豆、胡萝卜等都是一些比较容易咀嚼吞咽的食物，食用后不容易出现消化不良等情况。

4、 烹调方式

烹调的时候我们最好是采取蒸、煮等较为健康的方式，尽量避免高温油炸的情况出现。我们在处理食材的时候，在条件允许的情况下，最好是将食材切小切碎以后再进行烹调，这样既保证食物在做好以后会比较软糯，易于咀嚼，同时也更加有利于我们对食物的消化、吸收。

消化不良虽然看上去好像问题不大，但是如果没有及时处理的话，就很有可能让症状加重，出现各种胃部疾病，最终诱发胃癌的出现。