分手21天法则是什么（彻底放下的好方法：21天效应法）

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王家卫拍的电影《东邪西毒》里，最经典的一句台词就是：

你越想忘记一个人时，其实你越会记得他。人的烦恼就是记性太好，如果可以把所有事都忘掉，以后每一日都是个新开始，你说多好。

这也是不少人的真情实感，觉得忘记一个人实在是太难了，你越是想要忘记对方，你和对方做过的事情，就会不断在你脑子里重复。

即便是你已经想不起对方的声音和长相，你们一起经历过的事情还是会给你难以忘怀的感觉。

要想彻底放下一个人，生拉硬拽的把对方扯出自己的回忆确实很难，但是你可以运用科学方法，合理且循序渐进的让对方退出你的回忆。

当你不再主动去想念一个人的时候，自然你就彻底放下了，人生也就朝前走了。

这个方法就是——21天效应法，这是指在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应法。

这就是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

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唐瑶就是这么放下何东的，她和何东在一起七年了，正是谈婚论嫁之际，何东却因为生病身体状况一落千丈。

唐瑶费神费力的照顾了何东几个月，最终何东选择不医了，并且还和唐瑶分了手。

虽然唐瑶也明白何东是担心他会耽误自己，才执意分手，让唐瑶好去另寻真爱，但唐瑶舍不得。

她和何东在一起这些年，何东用他的温柔陪伴着唐瑶，他会包容唐瑶一切的小脾气，也会在他们闹矛盾时慢慢沟通。

何东把自己所有的耐心都给到了唐瑶身上，所以唐瑶放不下这段感情。

刚分手没多久，何东是彻底离开了唐瑶。

唐瑶得知这个消息每天都以泪洗面，人前装得再镇定，一回到家就没有了精神，这让她父母很是担心。

唐瑶也知道自己这样不行，何东离开了，但是她的人生必须继续下去，朋友给她推荐了21天效应法，她就试着去做了。

刚开始，唐瑶每日强迫自己不去想何东，实在难受时，就去找点儿其他事做。

虽然这很难受，但是唐瑶每日已经减少了想念何东的次数。

紧接着，她积极的工作，让自己十分忙碌，每天到家都很疲惫，根本没时间去想何东，最后她的确放下了这个男人。

虽然她还是没办法重新接受一个人，没有心思去开展一段新的恋情，但她回忆过去的时间已经很少了，想念何东想到泪流满面的次数也很少了。

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这就是21天效应法的作用，放下一个人也可以轻轻松松的，不用你心痛到自己无法忍受，脑子里还重复着以前的画面。

所以，如果你正在一段失败的感情里挣扎，苦苦走不出来，这个彻底放下一个人的好方法，你一定要学起来：

1-7天，刻意不去想对方

佛家有云：“痛极了自然就会放下。”

21天效应法刚开始，也是比较痛苦的，你总是会不自觉的就想到他，只要一想起你们过往的点点滴滴，你肯定会觉得心痛难忍，毕竟你们之间的甜蜜关系是真的存在过的。

所以，在21天效应法的第一阶段，你就要刻意不去想对方。你若是担心自己自制力不够，可以在这期间找点儿事情，让自己没有多余的时间去想对方，自然而然你就不会时刻想起他。

杨绛先生有一句话说的很有道理，她说：你的问题在于，书读的太少，而想的太多。

在想念一个人到极致的时候，去找点事去走，读书、社交、旅行，让自己忙起来你就没有时间去想太多了。

7-14天，偶尔会想起对方

在第二个阶段，你虽然通过第一阶段，能够控制自己不去想对方。

但是，你偶尔还是会想起以前在你脑中记忆深刻的事，诸如你们甜蜜的过往，所以在这个阶段，你还是要刻意控制自己不去想Ta。

这个时候你应该加大力度，把自己多余的精力和时间投入其他事情上。

比如说你可以专心于工作，或者坚持运动。只要是你喜欢的事情，并且能够长时间坚持下去的，定能让你减少时间去想对方。

忘记一个人，确实不是一件容易的事情，你若是整天无所事事，想念曾经的日子就会增多，如此你不可能走出来。

但是，当你的生活变得充实，被很多事情填满，你虽然偶尔还会想起对方，但不会过多沉溺过去了。

15-21天，彻底放下对方

当然要彻底放下一个人，必定是循序渐进的过程，一定要长久坚持才有效果。

所以，到了第三阶段，你仍然要时刻坚持专心于某件事情上，一旦你坚持到底，就可以在第三阶段形成一个习惯。

这时，当你在习惯和想念他人之间，你会不自觉的选择你新培养的习惯上，如此你就可以彻底放下对方。

你会发现，就算是别人在你面前再次提起那个人，但是你都会没有感觉，就像是在听与你无关之人的事，那这就是真正的放下了。

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正如有句老话所说：“当断不断，反受其乱。”

有些感情一旦破裂，就很难再修复回来了，所以比起你不断的想起对方，还不如试着割舍掉，让你的生活有其它的可能性，否则你的未来都会生活在过往的阴影中。

你且记住，人要往前看，才能让你的生活更加美好。

斩断过去的情根，眼光朝着未来看，不念过往，不惧未来，偶尔怀念但不沉溺于过去，你就能够走向更加美好的未来。