预防中风，一定要知道这些数字背后的事！｜健康之路

拆解高血压 熬夜 吸烟等

中风的关键诱因

用科学统计告诉你

哪些习惯在透支你的生命

让数据为你构筑健康防线

王拥军 主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院院长

脑卒中主要分为两类

缺血性卒中：俗称脑血栓或脑梗死，是由于血管闭塞导致远端脑组织缺血坏死。在中国，约80%的卒中属于这一类。

出血性卒中：是由于供应脑部的血管破裂，血液流入脑组织或其周边区域。约20%的卒中属于这一类。

专家建议：

哪怕只高一点点，也要控制好血压。

冬季是脑卒中高发季节，长期在寒冷环境中要做好保暖预防卒中。

在寒冷天气外出时，应做好全身保暖，特别是头部、颈部、手部和脚部等易暴露部位，佩戴围脖、手套，穿着暖和的鞋子。从温暖的室内环境突然进入寒冷室外时，也要给身体一定的适应时间。

专家提示：

高血压患者不适宜蒸桑拿或泡温泉。

无论是一手烟还是二手烟，都会增加脑卒中的风险。越早戒烟，离中风就越远。对于年轻人而言，吸烟对血管的损害更加严重，许多年轻中风患者往往有长期吸烟史。

控好血糖能降低脑卒中发生的风险。

如果糖尿病患者能良好控制血糖，使糖化血红蛋白达标（6.5%以下），对脑血管的损害相对较小。然而，若长期糖化血红蛋白在6.5%以上，会导致血管出现很多问题。

久坐会导致代谢减慢，难以控制血糖和血压，增加脑卒中风险。

• 建议改善生活习惯：能站就不要坐，能走就不要站着，增加体力活动，促进血液循环。
• 每周运动量保持在180分钟以上，最好进行间歇有氧运动。
• 运动要因人而异，建议选择游泳、骑自行车等不破坏关节的运动。

编辑/郭彩霞

责编/李晓宇

审核/张江岭 李敏

监制/张向朝

来源/CCTV健康之路